A continuació, us deixem un llistat de vitamines imprescindibles per tenir una bona visió:
Vitamina A:
Els vegetals o fruites de color groc, vermell i taronja, com les pastanagues, maduixes, tomàquets, carbasses… Ens aporten vitamina A, una de les vitamines més importants per a la nostra visió, sense que podriem desenvolupar ceguesa nocturna.
Vitamina C:
La majoria de cítrics com el kiwi, la taronja, la llimona… Ens aporten vitamina C, la cuakl és antioxidant i ens ajuda a prevenir la sequedat ocular entre d’altres defectes oculars.
Vitamines del complex B:
Els cereals integrals, els ous, el peix, els llegums… Aporten vitamines del grup B, són imprescindibles per a la visió, la manca d’aquest tipus de vistamines s’associa amb el desenvolupament de malalties oculars, per exemple, un dèficit de B2 produeix fotofòbia.
Vitamina E:
És una vitamina antioxidant present als olis vegetals, fruits secs i alvocat, pot prevenir les cataractes.
És important ingerir tots els nutrients necessaris d’una manera equilibrada tenint en compte que la nostra vista se’n beneficiés i es podrà evitar una llarga llista de malalties.
